こんにちは、neiraです☆
断食に興味がある人はいませんか？
私は2か月ほど前に人生で初めて断食を行いました。
[word_balloon id=”unset” position=”L” size=”L” balloon=”talk” name_position=”under_avatar” name=”neira” radius=”true” avatar_border=”true” avatar_shadow=”true” balloon_shadow=”true” font_color=”#e534ca” src=”https://neira-blog.com/wp-content/uploads/2019/07/639c432a3ec09525116317289e80928e-1-300×300.jpg” avatar_hide=”false” font_size=”18″ box_center=”false”]それから、断食にはまり、週に1回断食を続けてきたのです。[/word_balloon]
そこで今回は、断食を週1回2か月間続けた結果を公開していきます。
断食の詳しいやり方、効果、体験談はこちらの記事に書いてあります☆
参考記事
ぜひ参考にしてみてください。
もくじ
【効果あり！】断食を週1回2か月間続けた結果を公開
では、さっそくお話していきます☆
肌がきれいになった
体が軽くなった
精神の安定
見た目がすっきりした
肌がきれいになった
肌がきれいになりました☆
ツルツルになったし、透明感やツヤが出てきたように思います！
私は乾燥肌が気になっていたのですが、乾燥が気にならなくなり肌が若返ったような気がします。
[word_balloon id=”unset” position=”L” size=”L” balloon=”talk” name_position=”under_avatar” name=”neira” radius=”true” avatar_border=”true” avatar_shadow=”true” balloon_shadow=”true” font_color=”#e534ca” src=”https://neira-blog.com/wp-content/uploads/2019/07/639c432a3ec09525116317289e80928e-1-300×300.jpg” avatar_hide=”false” font_size=”18″ box_center=”false”]この効果はうれし～☆[/word_balloon]体が軽くなった
体が軽くなって動きやすくなりました☆
[word_balloon id=”unset” position=”R” size=”L” balloon=”talk” name_position=”under_avatar” name=”neira” radius=”true” avatar_border=”true” avatar_shadow=”true” balloon_shadow=”true” font_color=”#dd33db” icon_type=”sweat” icon_position=”top_right” icon_size=”M” src=”https://neira-blog.com/wp-content/uploads/2019/07/639c432a3ec09525116317289e80928e-1-300×300.jpg” avatar_hide=”false” font_size=”18″ box_center=”false”]たくさん食べると、やはり体が重くてだるくなります・・・。[/word_balloon]
断食をすると体が軽くなり、疲れにくくなるので行動的になれます。
精神の安定
これが一番うれしい効果かも！
私は社会不安障害の症状にずっと悩まされていました。
で、以前よりはかなり楽になったのですがたまーに、外出すると人の視線が気になって辛い時があるんですよね。
でも、断食をするとまったく気にならなくなる！
外出が苦手だったんですが、スイスイどこにでも一人で行けそうな気がする☆
見た目がすっきりした
断食をして摂取カロリー数が減ったので見た目がすっきりしたような気がします。
体重計を使っていないので記録はとっていないのですが・・・。
ボトムを履いていても、以前は足がパンパンだったのに、余裕ができました。
また、断食する直前は着られなかったトップスが、断食をした後に着たら、着ることができたのが感動的でした！
断食は治療にも使われていて心身の不調に効果抜群！
断食は病気の治療にも取り入れらているので、効果は抜群です！
断食は、過食・邪食の結果である不純物を一掃し、自然のままの清浄な体に戻してくれます。断食は、身体のみならず、精神の浄化にも役に立っています。
海外でガンを断食適応症のひとつにあげている人は、ハスケル、シンクレア、ブッヒンゲル、シェーネンベルガー、ゲルソンなど多数います。
フランスではファスティング（断食）のことを「メスのいらない手術」と言って高く評価しています。
またロシアでもファスティングは盛んで、モスクワ第一医科大学精神科診療所のユーリー・ニコラエフ医師は、精神科の患者さんにハーフ・ファスティング（半断食）を行うことで、劇的な回復を見せたのです。現在、国に認められた断食認定病院や診療所が多くの症例を上げています。では、断食による体内変化と空腹のメリットを上げてみます。
①血糖値が安定する
②消化器官の負担を軽減し、酵素も節約できる
③消化器吸収能力が向上する
④五感が鋭くなる
⑤良質な睡眠が確保できる
⑥食事からの有害物質の取り込みが減る
⑦体脂肪の燃焼とタンパク質の機能正常化により解毒が促進する
⑧長寿遺伝子（サーチュイン遺伝子）のスイッチが入る
⑨脳の新たなエネルギー源（ケトン体）をつくり出す
⑩集中力が高まり、頭が良くなる
⑪ヒートショックプロテイン（ＨＳＰ）というホルモンも放出され、タンパク合成が活性化し、傷ついた細胞の修復がされる
⑫脂肪細胞から奇跡のホルモンと呼ばれるアディポネクチンが放出され、血管を大掃除する等々きりがありません。
そして、断食をすることで以下の効果が証明されています。
① 長寿遺伝子の活性化：延命につながる
② 体重の正常化：ダイエット効果
③ ガン細胞のアポトーシス化：ガン治しの決め手
④ 精神面の安定化：うつ病改善、てんかん改善
⑤ 微小循環の改善と体温の上昇：手足冷え改善
⑥ エネルギッシュになり疲れにくくなる
⑦ 腸内免疫活性化、全身免疫が活性化
⑧ ＮＫ細胞の増加：ガン細胞を殺してくれる
⑨ 胃腸炎の改善：腸内細菌の善玉化とピロリ菌の消滅
⑩ 心臓の機能改善
⑪ 目の改善
⑫ 感覚器が鋭敏になる
⑬ ホルモン系の改善
⑭ さまざまな炎症を改善
⑮ さまざまな病気の改善、難病の改善
⑯ 痛みの改善：腰痛・肩こり・膝痛改善
⑰ いびき改善
⑱ 性欲改善：妊活に有効
⑲ 朝の目覚めの改善
⑳ 不眠改善：深い眠り
㉑肝機能改善
㉒呼吸器改善
㉓通じの改善
㉔頭脳明晰、認知症の予防
等々
まとめ
断食を週1回2か月間続けた結果・・・
肌がきれいになった
体が軽くなった
精神の安定
見た目がすっきりした
こんな効果を感じることができました。
特に、精神の安定はとてもうれしい効果です。
社会不安障害の症状が、以前よりは楽になりましたが、いまだに外出するのが辛かったんです。
それが、人の視線を気にせずに1人でも楽々に外出できてびっくりです☆
精神の調子が悪いと、人と話すのがしんどくなる時があるのですが、まったく大丈夫でした！
この効果を得るために、これからも断食を続けていきます☆
